Vad händer i hjärnan när du tränar?
- Man har sett att träning innan ett viktigt möte eller ett viktigt prov/test har lett till att inlärningsförmågan ökar och att minnet förbättras.
- I hjärnan finns ämnen som frigörs i samband med träning - de kallas för signalsubstanser
- Serotonin - gör att vi känner oss behagliga och blir lugna.
- Dopamin - får vi till oss i form av att vi känner belöning, vi blir nöjda.
- Noradrenalin - gör oss pigga och glada😀
- Endorfin - är smärtdämpande och gör att vårt välbefinnande ökar.
- Det är alltså dessa fyra signalsubstanser som får oss att må bra efter träning.
- Redan i vår tidiga ungdom, 20 års ålder börjar hjärnan faktiskt att åldras. Den börjar sakta men säkert att minska i volym och även börjar hjärncellerna att förloras. Men om vi aktivt tränar kan man i vissa studier se att hjärnans ålder bromsas lite.
- För att hålla dig pigg i hjärnan rekommenderas alltså fysisk träning. Det räcker med en 30 minuters promenad om dagen faktiskt.
- Man kan även idag få träning på recept - både av fysiska sjukdomar men även om man lider av någon form av psykisk sjukdom.
Jag vill ta höjd för att detta har jag skrivit ur minnet😵 och det är en rekommendation. Alla tränar utifrån sin egen bästa förmåga och det viktigt att inte jämföra sig med andra. Vi är alla olika och det gör att vi börjar från olika förutsättningar. Det är bättre att göra någonting än ingenting alls!
I onsdags träffades vi i vår gastric bypass grupp. Vi startade vår träff med en liten utomhusträning för dem som ville och kunde. Efter det lilla träningspasset träffades vi i lokalen och jag bjöd på fruktsoppa och chokladbollar (tillåtna för gp-opererade)
Hela glada gänget som tränade
Mitt knä var inte i bästa form men lite träning kunde jag genomföra.
Många utmaningar och alla var så nöjda med timman i Tallunden.
Tacksam🙏
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar