Ledig dag, välförtjänt cykeltur

 Idag var sista dagen jag cyklade innan min operation. Det gjorde jag såklart tillsammans med Addie. Vi tog en tur ner till Stenkyrka affären. Det är ändå en rätt rejäl tur för Addie att springa. Men det är hon som sköter takten, jag anpassar mig efter henne och när hon vill vila - ja då vilar vi.

De ordnar det så fint utanför affären. Nu blandas pumpor med julinspiration. Vi går mot en underbar tid, då man ska vara tacksam över allt man har och ta vara på stunder tillsammans. 

sedan måste man ju få lite snacks när man är så duktig 

I helgen ska vi hjälpa vår dotter att flytta sedan fortsätter jag till Löwenströmska för operation. Det är ändå lite pirrigt. Det känns ändå skönt att få det gjort nu. Nu kan allt bara bli bättre.

Vad händer i knoppen när du tränar kroppen?

Vad händer i hjärnan när du tränar?

• Man har sett att träning innan ett viktigt möte eller ett viktigt prov/test har lett till att inlärningsförmågan ökar och att minnet förbättras.
• I hjärnan finns ämnen som frigörs i samband med träning - de kallas för signalsubstanser
• Serotonin - gör att vi känner oss behagliga och blir lugna.
• Dopamin - får vi till oss i form av att vi känner belöning, vi blir nöjda.
• Noradrenalin - gör oss pigga och glada😀
• Endorfin - är smärtdämpande och gör att vårt välbefinnande ökar.
• Det är alltså dessa fyra signalsubstanser som får oss att må bra efter träning. 
• Redan i vår tidiga ungdom, 20 års ålder börjar hjärnan faktiskt att åldras. Den börjar sakta men säkert att minska i volym och även börjar hjärncellerna att förloras. Men om vi aktivt tränar kan man i vissa studier se att hjärnans ålder bromsas lite.
• För att hålla dig pigg i hjärnan rekommenderas alltså fysisk träning. Det räcker med en 30 minuters promenad om dagen faktiskt.
• Man kan även idag få träning på recept - både av fysiska sjukdomar men även om man lider av någon form av psykisk sjukdom. 

Jag vill ta höjd för att detta har jag skrivit ur minnet😵 och det är en rekommendation. Alla tränar utifrån sin egen bästa förmåga och det viktigt att inte jämföra sig med andra. Vi är alla olika och det gör att vi börjar från olika förutsättningar. Det är bättre att göra någonting än ingenting alls!

I onsdags träffades vi i vår gastric bypass grupp. Vi startade vår träff med en liten utomhusträning för dem som ville och kunde. Efter det lilla träningspasset träffades vi i lokalen och jag bjöd på fruktsoppa och chokladbollar (tillåtna för gp-opererade)

Hela glada gänget som tränade

Mitt knä var inte i bästa form men lite träning kunde jag genomföra. 

Det är roligt att träna tillsammans och man fyller kroppen med energi. 

Viktigt att man hjälper varandra och att man peppar varandra till att lyckas. 

Många utmaningar och alla var så nöjda med timman i Tallunden. 

Tacksam🙏

cykeltur på lunchen

Måste bara dela med mig. Tog en tur med Cykel och vovve på lunchen.

detvar härligt väder. Vi fick några regnstänk på oss men sen kom solen.

Så fint de gjort ute på lekplatsen vid Tempo stenkyrka😉

ha en fin kväll

Träning - kan det vara något för mig?

 Hur många gånger har man inte hört det? Nej, men jag går inte till gymmet, där står de bara och speglar sig och jämför sina fasta kroppar. Är det så? Kanske en del gör så, men sedan jag började träna har jag inte varit med om det alls mycket. Jag har sett det, men på senare år har jag inte orkat bry mig om det. 

I det stora hela är det vanliga människor - som du och jag, som tar sig till gymmet och flåsar sig igenom ett pass.

Dessa bilder är tagna i Milon på Form, där jag har tränat en hel del. Idag saknar jag det jättemycket, just nu har jag ingen träning på gång för jag väntar på att operera mig, få en knäledsprotes. Vet inte om jag får hel- eller halvprotes. 

Jag försöker cykla mycket.

Bilder från förmiddagens cykeltur, det blev på 9,5 km med några stopp för vila. Addie var laddad och njöt i fulla drag av att ge järnet på skogsvägarna. Det var så härligt med vinden och solen. Dock lite kämpigt i motvind, men helt okej.