Behöver du D-vitamin?

En del av oss människor behöver lite mer D-vitamin än andra under den här mörka och kalla årstiden. Men hur vet vi det?

Om du misstänker att du har D-vitaminbrist ska du kontakta vården där man snabbt och enkelt kan hjälpa dig genom ett blodprov. Man ska aldrig börja äta D-vitamin om man inte har en konstaterad brist av det. Om du tillsätter D-vitamin och överdoserar kan det leda till för höga halter av kalcium i blodet. Har du otur kan detta sedan leda till njursvikt. Så ta först ett prov som konstaterar att du har en brist på D-vitamin. 

Varför får man en D-vitaminbrist?

• Maten man äter tillgodoser inte behovet
• Begränsat med solljus (vinterhalvåret här i Sverige) 
  
  
• ibland kan övervikt, andra underliggande sjukdomar - men även viss ärftlighet orsaka detta.

Vad kan symptomen vara?

• Trötthet
• Muskelsvaghet
• Ömhet i skelettet
• krampkänningar
• Nedstämdhet
• koncentrationssvårigheter

I vilka livsmedel hittar vi D-vitaminet?

• Fet fisk
• mjölkprodukter
• växtdrycker
• matfett
• ägg och kött innehåller en del D-vitamin

Tänk på att under sommaren räcker det att vistas ute i solen i en kvart endast 2-3 ggr/veckan för att få i oss motsvarande ett dagligt intag av 5-10 mikrogram från mat.