Välkomna till min sida fyllda med tips och ideér, historier och annat som rör allt om kroppen och knoppen. Kampen om ett hälsosammare liv. Här delas även andras berättelser. Välkommen!
onsdag 20 december 2023
Bakning på G
onsdag 13 december 2023
Lucian i stenkyrka
måndag 11 december 2023
Twix-kaka
Tänkte jag skulle testa denna i år. Någon som provat denna variant?
Hittade receptet i en någon tidning i ett väntrum. rev ut och sparade, i dag hittade jag det och tänkte att det blir bra till godisdagen det!
Hälsosam Twix-kaka – utan vitt socker

Ingredienser
Botten:- 20 gram smör
- 1 dl mandelmjöl
- 1 msk kokosmjöl
- 1 msk fibersirap gold
- ev. 1 krm vaniljpulver
Kolafyllning:- 1 ½ dl vispgrädde
- 1 ½ msk fibersirap gold
Chokladöverdrag:- 80 gram choklad (gärna steviachoklad, hälften mörk, hälften ljus)
Så här gör du
Botten:- Sätt ugnen på 175 grader. Koka upp fibersirap gold och smör (ta bort från plattan).
- Blanda ner resterande ingredienser noga.
- Klä en liten brödform, ca 8X18 cm, med aluminiumfolie och tryck ut degen i botten. Grädda mitt i ugnen tills kakan tar färg, ca 8 minuter.
Kolafyllning:- Görs medan bottnen gräddas. Sjud grädde och fibersirap i en kastrull i ca 35 minuter tills konsistensen tjocknat. Fördela detta på den färdiggräddade bottnen.
Chokladöverdrag:- Smält choklad försiktigt (gärna i vattenbad och eventuellt med en klick kokosolja) och fördela ovanpå kolafyllningen.
- Låt stelna helt och skär därefter i bitar av önskad storlek. Förvaras i kyl.
fredag 8 december 2023
Godaste julmaten?
Har ni varit på julbord än?
Jag går nästintill aldrig på julbord. Det är verkligen slöseri med pengarna för min del, det lilla som får plats i mage är en droppe i havet av vad man bör äta för den pengen man lägger där.
Men visst finns det goda saker att inta. Min favorit är nog julskinkan, min svärdotters sill, sylta och janssons frestelse. Mår jag bra efter den måltiden, nej inte så värst. På julafton försöker jag att äta lite, så jag ska slippa få ont i magen, må illa och besöka lillhuset för ofta😜.
VIlken är din favorit på julbordet? Vad kan du äta och vad tycker du är mest värt? Betalar du för att gå på ett fantstiskt julbord? Eller väntar du till julafton?
Nu har vi siktet inställt på andra advent. Ta hand om er och glöm inte att ta vara på din dag!😍
onsdag 6 december 2023
Vilka vitaminer fick du när du opererades?
Tänkte idag bara skriva om de vitaminer som blir utskrivna i samband med en överviktsoperation. Det kan se lite olika ut beroende på vilken region du tillhör, samt om du gör det privat eller med hjälp av regionen.
När man gjort denna operation minskar både intaget och upptaget av olika vitaminer och mineraler. Därför bör du följa de råd som du får i samband med hemgång. Du får då med dig ett recept på det som du behöver hämta ut på apoteket.
De rekommenderar att du börjar äta;
- "Mitt val kvinna" - följ doseringsanvisning på burken.
- Kalktablett, t ex Kalcipos-D-forte - 1 tbl på morgonen.
- Duroferon - 1 tbl på kvällen (ska inte tas tillsammans med kalktbl)
- Behepan B12 - 1 tbl på morgonen
söndag 3 december 2023
1.a advent
onsdag 29 november 2023
tisdag 28 november 2023
Snö, snö och mer snö!
Idag firar jag 14 dagar sedan operation😊! Dessa dagar har gått förvånansvärt snabbt ändå, trodde jag skulle sitta och bli galen. Men dagarna består i träning, stickning, att äta, träna, sticka och åter träna. Små promenader inomhus sedan snön kom, fick ju inga isdubb till kryckorna... men de väntar på mig hos sjukgymnasten. Tills jag fått hämta dem får jag vackert stanna inomhus😣.
Men det ser väldigt härligt ut med all snö, hade gärna tagit en lång promenad med Addie idag. Hon har tråkigt😕 - som hon älskar snö och jag fattar inte💭 att hon vill att jag ska komma ut?!
Bara 14 dagar efter operation är jag förvånad över hur mycket rörlighet jag har i knät. jag har ännu stygnen kvar och det första bandaget de satte på mig. Stygnen ryker den 5 december och då ska jag till sjukgymnasten för första gången efter operation. Spännande om hon tycker som jag.
Svullnaden har lagt sig mycket och jag känner att även smärtan efter blodproppen i vaden börjar sakta men säkert ge med sig. Tänker om jag inte fått den, hade jag varit mycket piggare idag och kanske hade jag varit ännu mer rörlig. Trist med den missen i sjukvården, tycker jag.
En hel del stickning har det blivit. här kommer lite smakprov vad jag gjort dessa dagar.
Önskar er alla en härlig tisdag i den mjuka, fluffiga och härliga vintersnön💓
fredag 24 november 2023
Vad är en propp?
En blodpropp är ett stopp i ett blodkärl, blodet levrar sig och det blir ett dåligt flöde. En blodpropp kallas också för trombos.
- Vem som helst kan få en blodpropp, ärftlighet kan spela roll.
- Livsstilsfaktorer spelar roll, t ex rökning,
- Efter operationer såsom i mage, höft- och knäledsoperationer.
- Att vara sängliggande i flera dagar utan att vadmusklerna används regelbundet.
- stillasittande t ex långa resor.
- graviditet, förlossning och användning av p-piller.
- Övervikt.
- Stillasittande jobb - res dig en gång i timman och gör 30 tåhäv. Gör gärna en lättare övning där armarna befinner sig över bröshöjd. T ex "plocka äpplen".
- Ta en promenad om dagen på 30 minuter så att du får lite puls. Så att hjärtat får arbeta runt blodet ordentligt och öka syresättningen.
- ät gärna hälsosamt.
tisdag 21 november 2023
Så här blev det! eller kommer att bli...
torsdag 16 november 2023
Del av ett nytt knä
Att må bra...
Att må bra är viktigt. Det är inte alltid det mest påtagliga som gör att man mår bra. Ibland räcker det med det lilla, det vardagliga. Att m...
-
Sitter i terminalen vid båten på väg hem efter fantastiska dagar tillsammans med barnen. shopping, långpromenad, the irish crew, god mat oc...
-
Igår var jag på en träff där vi diskuterade bland annat hur mycket vikt man tappar efter en gastric bypass-operation. Att länge levat i en...