slår ett slag för covidvaccin

Så är det gjort! 5.e sprutan mot covid-19. Samt influensavaccin.

Hade nog inte blivit så tidigt med vaccin om det inte varit för min kommande operation. 

Må gott och ta hand om er😍

Det där med maten...det där med vardagen...

Så kommer man hem efter en operation som ställt hela ens kropp på noll. Allt börjar om. Du ska nu lära kroppen att ta emot mat igen. Hur gör man det? Fick du någon genomgång i hur du ska bete dig när du kommer hem? En liten handbok i vad som händer i kropp och knopp?

Jag vill gärna skicka med dig några tankar här. Tre personers upplevelse som jag tror vi alla kan relatera till som gjort denna operation.

- Bara resan hem kändes som ett maratonlopp. Jag var helt slut och orkade inte kliva ur bilen vid apoteket ens, bönade min man om att hämta mina tabletter. Jag satt kvar i bilen och kände mig helt tom, vad hade jag egentligen gjort? Var det så farligt innan, kunde jag inte försökt en gång till att banta på det gamla hederliga och vanliga sättet! När min man kom ut satt jag och grät floder av tårar. 

- Hur skulle jag orka gå uppför trappan? Än mindre orka tänka på att det snart var dags att äta igen. Herre, hur ska jag mäkta med. Vad hade jag i kylen? Hade jag något hemma som jag kunde snabbt äta? Redan nu hade jag gått över en timma i tiden för nästa mål. Efter trappan satt jag i hallen och skakade, min dotter kom med banan och vatten. Snart var jag mig själv igen.

- Så pigg. Jag är en ny människa. Jag vill allt, jag orkar allt och jag har sådana planer för framtiden. Jag äter i språnget och fixar det som fixas bör. Allt är lätt och jag är lätt. Ibland får jag en smäll, men då lägger jag mig ner och tänker att jag är lyckligt lottad som gjorde denna operation och lyckades. Man måste bara låta tiden ha sin gång.

*Tre olika berättelser. *Tre olika människor. *En hemresa. *En ett halvår efter operation. *En två år efter operation. 

Vad tänker du? Var är du på din resa? Har du upplevt detta som de här tre personerna har gjort? jag har varit snarlika alla tre i olika skeden i mitt liv. Det här händer. Man måste bara vara i nuet. Inte skynda, inte rusa utan bara låta tiden ha sin gång. 

Hemgjorda chokladbollar

Chokladbollar

Ingredienser:

100 gram lättmargarin (själv använde jag Lätta)

3 msk kakao

1 msk sötströ

1 tsk snabbkaffe

2,5 dl fiberhavregryn eller 2 dl fiberhavregryn + 0,5 dl protenpulver vanilj

1 tsk vaniljsocker

Gör så här:

Blanda samman allt och forma till små bollar. Rulla sedan bollarna i kokos.

Alternativ: 

Russin

mandel - eller valnötshack

dadlar som hackas fint

Chokladkakor

Chokladkakor

Ingredienser:

200 g rumsvarmt smör

0,5 dl sötströ

1 rumstempererat ägg

2 dl vetemjöl

1 dl proteinpulver vanilj

2 tsk maizena

1 tsk bikarbonat

200 g valfri mörk choklad 80%

Gör så här:

1. Börja med att blanda ihop vetemjöl, proteinpulver, bikarbonat och maizena i en skål.

2. Vispa sedan smör med sötströ riktigt fluffigt med hjälp av en elvisp. Tillsätt sedan ägget och vispa en stund till.

3. Tillsätt de torra ingredienserna och vispa snabbt ihop allt till en deg.

4. Grovhacka chokladen och tillsätt i smeten. Blanda runt med hjälp av en slickepott eller liknande för att få allt jämnt fördelat.

5. Ställ in kakdegen i kylen cirka 15-20 minuter. Sätt samtidigt på ungen på 175 grader.

6. Klä 2-3 plåtar med bakplåtspapper.

7. Ta fram degen och forma nu till små bollar.

8. Lägg bollarna med ett ganska stort mellanrum på plåten då det flyter ut i ugnen.

9. Grädda nu mitt i ugnen cirka 12 minuter. ha koll då ugnar beter sig olika. 

Lycka till!

Köttfärsgryta med vitkål

 

Ingredienser 1 portion

50 gram vitkål

1 femtedel purjolök

½ vitlöksklyfta

150 gram nötfärs

½ msk smör till stekning

1 msk tomatpure

1 tsk kinesisk soja

½ tsk strösocker (kan uteslutas)

½ tsk paprikapulver

½ tsk hela kumminfrån

salt och peppar

1 dl vatten 

1 fjärdedel ask små tomater

Ingredienser 4 portion

200 gram vitkål

½ purjolök

1 vitlöksklyfta

600 gram nötfärs

1 msk smör till stekning

2 msk tomatpure

4 tsk kinesisk soja

2 tsk strösocker (kan uteslutas)

2 tsk paprikapulver

2 tsk hela kumminfrån

salt och peppar

4 dl vatten 

1 ask små tomater

Servering

grönsallad

bröd

Gör så här:

1. Strimla kålen, skölj och skiva purjolöken. skala och finhacka vitlöken
2. Stekfärsen smulig i smör. stek med kål, purjolök och vitkål tills kålen fått lite färg.
3. TIllsätt tomapure, soja, socker och kryddor. Häll på vatten och puttra i ca 5 minuter.
4. Dela tomaterna och häll ner i grytan och låt allt bli varmt. Smaka av med ev mer kryddor
5. Serva med sallad och bröd.
6. Du kan med fördel ha lite grovrivna morötter med i grytan.

Tips; superenkelt fröknäcke

Vad gör du en regnig lördag? Jag har städat husvagn, gosat barnbarn och nu bakar jag mitt favoritknäcke till kvällsfikat. se nedan:👇

Allt du behöver för detta är enkla varor som oftast finns hemma, jag tycker mycket om frön som jag använder både i bakning men också till musli och i matlagning. Man kan byta ut mot de frön man tycker är godast, receptet är enkelt och det går lätt att göra om till sitt eget favoritknäckebröd😋

Detta fröknäcke har jag bakat i många år. Min mage tycker om det. Detta knäcke är gott att äta som det är eller med lite smör på.

Här kommer receptet.

2 dl majsmjöl

2 dl vatten

1,5 dl solrosfrön

1 dl pumpakärnor

0,5 dl linfrö

0,5 dl olja (jag använder olivolja)

Sätt ugnen på 150 grader. Knäcket gräddas i ca 20-30 minuter. Vill du ha mer färg på knäcket - höj ugnstemperaturen sista minutrarna - men passa väl, det bränns lätt.

flingsalt och sesamfrö

Koka upp vattnet. Under tiden blanda majsmjöl, solrosfrö, pumpakärnor, linfrö och olja i en bunke. Häll det kokande vattnet över. Låt svälla i ca 7 minuter.

Kavla ut smeten mellan två bakplåtspapper på 2 plåtar. Strö flingsalt och sesamfrö över och lägg på bakplåtspappret igen och kavla till det så det fastnar. 

smaklig spis!

Dessa fantastiska kryddburkar hittade jag på en loppis i somras. Visst är de fina?

Vad händer i knoppen när du tränar kroppen?

Vad händer i hjärnan när du tränar?

• Man har sett att träning innan ett viktigt möte eller ett viktigt prov/test har lett till att inlärningsförmågan ökar och att minnet förbättras.
• I hjärnan finns ämnen som frigörs i samband med träning - de kallas för signalsubstanser
• Serotonin - gör att vi känner oss behagliga och blir lugna.
• Dopamin - får vi till oss i form av att vi känner belöning, vi blir nöjda.
• Noradrenalin - gör oss pigga och glada😀
• Endorfin - är smärtdämpande och gör att vårt välbefinnande ökar.
• Det är alltså dessa fyra signalsubstanser som får oss att må bra efter träning. 
• Redan i vår tidiga ungdom, 20 års ålder börjar hjärnan faktiskt att åldras. Den börjar sakta men säkert att minska i volym och även börjar hjärncellerna att förloras. Men om vi aktivt tränar kan man i vissa studier se att hjärnans ålder bromsas lite.
• För att hålla dig pigg i hjärnan rekommenderas alltså fysisk träning. Det räcker med en 30 minuters promenad om dagen faktiskt.
• Man kan även idag få träning på recept - både av fysiska sjukdomar men även om man lider av någon form av psykisk sjukdom. 

Jag vill ta höjd för att detta har jag skrivit ur minnet😵 och det är en rekommendation. Alla tränar utifrån sin egen bästa förmåga och det viktigt att inte jämföra sig med andra. Vi är alla olika och det gör att vi börjar från olika förutsättningar. Det är bättre att göra någonting än ingenting alls!

I onsdags träffades vi i vår gastric bypass grupp. Vi startade vår träff med en liten utomhusträning för dem som ville och kunde. Efter det lilla träningspasset träffades vi i lokalen och jag bjöd på fruktsoppa och chokladbollar (tillåtna för gp-opererade)

Hela glada gänget som tränade

Mitt knä var inte i bästa form men lite träning kunde jag genomföra. 

Det är roligt att träna tillsammans och man fyller kroppen med energi. 

Viktigt att man hjälper varandra och att man peppar varandra till att lyckas. 

Många utmaningar och alla var så nöjda med timman i Tallunden. 

Tacksam🙏

cykeltur på lunchen

Måste bara dela med mig. Tog en tur med Cykel och vovve på lunchen.

detvar härligt väder. Vi fick några regnstänk på oss men sen kom solen.

Så fint de gjort ute på lekplatsen vid Tempo stenkyrka😉

ha en fin kväll

Vad händer med knoppen när vi fixat kroppen?

1. 

Från att levt ett skyddat liv, utan att egentligen bli sedd och utan att någon bryr sig om dig - börjar folk ställa frågor. Frågor om att du blivit så smal, hur har du gjort. 

Sedan kommer komplimangerna 

- Guuud, så snygg du blivit! 

- Såååå smal du blivit! 

Så obekvämt att ta emot detta. Alltså jag har blivit både snygg och smal i betraktarens ögon, jag lever upp till samhällets förväntningar på hur en kvinna/man ska se ut. Toppen! Då ska jag bara sudda bort den dimmiga blicken som ännu ser den gamla vanliga personen i spegeln. 

Du fixar kroppen och den lyder. Om du dessutom håller dig till riktlinjerna kommer det är gå bra. Om du är frisk kommer det att gå bra. Om dina hjärnspöken håller sig på avstånd kommer det att gå bra. 

Men det finns en liten detalj - du känner dig ensam. Ensam i din nya kropp, ingen i din omgivning förstår egentligen vad du gjort. Läser dina anhöriga/vänner igenom det material som du har om operationen? 

Finns det stöd för anhöriga? Du blir en annan människa efter operationen. 

2.

Jag har tänkt på att många överviktiga är glada och väldigt roliga människor. Jag var en av dem. Att kunna skämta på sin egen beskostnad det är konst. För ingen ser hur du mår innanför din fasad. Det finns många sätt att komma undan med sin sjukdom, man struntar i att söka hjälp inom vården om man har ont. För det första läkaren säger är ju att du ska gå ner i vikt så ordnar sig allt. Du har ju redan provat allt och du har redan gått ner massor i vikt, säkert tvåsiffrigt. Men sen gick du upp det igen och säkert lite mer. Det blir en ond cirkel.

Men ont gör det när andra skojar om en. T ex var jag med om ett par gånger att jag fick höra: - Oj du äter visst upp all mat som finns i skåpen! eller: - Hoppsan, här var det tungt! En gång fick jag höra detta: - Vad är cylinderformat och går på 2 ben? Så ont allt detta gjorde, det enda jag gjorde var att skratta med dem. Det var liksom okej att de hade roligt på min bekostnad. 

3.

Det bästa jag gjort är att göra min operation. Vet inte alls hur jag hade sett ut/eller hur jag mått idag om jag inte gjort det. Vilket liv jag fått efter min operation sen! Att bara våga gå på gymmet, att få massage, vara aktiv. Det bästa är att jag varit pigg, stark och frisk under alla år. Tack för att jag var en av dem som fick chansen 2011. 

Det mest skrämmande jag upptäckt är att inom detta område känns det som om utvecklingen stått still. När jag gjorde min operation hade jag läst allt jag kunde läsa om Gastric bypass. Ändå visste jag inte vad som väntade. Jag gjorde inga avsteg, höll mig i min fyrkant i ett år. Sedan började jag lossa på rutinerna. 

Idag får man inte mer info än vad jag fick. Ingen mer hjälp efter operationen. Sjukvården borde sätta in resurser för eftervården - psykosociala hälsan. När du fixar kroppen - hänger inte knoppen med. Du är ännu den stora människan fast i en liten kropp. 

Så vad gör vi åt detta - hur kommer vi närmare en lösning att hjälpa andra som mår dåligt efter sin operation. Eller som bara behöver lite stöd för att orka denna enorma livsomställning som varar livet ut? Jag har börjat! Jag försöker hjälpa dem som kommer efter mig, genom en facebookgrupp och genom studiecirklar. Genom föreningen HOBS.

Se länkar nedan: 

HOBS

Läs gärna denna uppsats på https:En socialpsykologisk studie om upplevelser av att genomgå en gastric by-pass operation

Detta är en sluten grupp på Facebook, här ansöker du om medlemskap om du är opererad. 

Hälsa för Gotländska Gastric bypass/Gastric sleeve-opererade

Måndagsmorgon

Nu är det mörkt när man kliver upp på morgonen.

Men ändå ganska mysigt när man kan tända ett ljus och sitta med kaffet rykande och ljuvligt gott. 

Vad uppskattar du mest med morgontimmarna?

🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞

Idag lovas sol, passa på att gå ut och få lite extra D-vitamin idag.

Så här skriver livsmedelsverket på sin sida om D-vitamin

"D-vitamin reglerar kalkbalansen i skelett och tänder. Brist på D-vitamin kan orsaka rakit. D-vitamin är ett av de få vitaminer vi riskerar att få för lite av och vissa grupper kan därför behöva tillskott." 

Träning - kan det vara något för mig?

 Hur många gånger har man inte hört det? Nej, men jag går inte till gymmet, där står de bara och speglar sig och jämför sina fasta kroppar. Är det så? Kanske en del gör så, men sedan jag började träna har jag inte varit med om det alls mycket. Jag har sett det, men på senare år har jag inte orkat bry mig om det. 

I det stora hela är det vanliga människor - som du och jag, som tar sig till gymmet och flåsar sig igenom ett pass.

Dessa bilder är tagna i Milon på Form, där jag har tränat en hel del. Idag saknar jag det jättemycket, just nu har jag ingen träning på gång för jag väntar på att operera mig, få en knäledsprotes. Vet inte om jag får hel- eller halvprotes. 

Jag försöker cykla mycket.

Bilder från förmiddagens cykeltur, det blev på 9,5 km med några stopp för vila. Addie var laddad och njöt i fulla drag av att ge järnet på skogsvägarna. Det var så härligt med vinden och solen. Dock lite kämpigt i motvind, men helt okej.